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SUMMARY:Domingos de Senderismo en Becerril de la Sierra 2026-27
DESCRIPTION:Domingos de Senderismo: un programa gratuito de senderismo saludable\, gestionado por Doble Huella para el Ayuntamiento de Becerril de la Sierra. Todos los Domingos de Octubre 2026 a Junio 2027. \nInscripciones: bien capturando el código QR de la imagen\, o en el enlace disponible en el interior del siguiente documento informativo (.pdf): \nBECERRIL DE LA SIERRA – DOMINGOS DE SENDERISMO – DOBLE HUELLA
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SUMMARY:Martes de Marcha Nórdica en Lozoya
DESCRIPTION:Todos los martes desde octubre a junio en Lozoya\, salimos a aprender y practicar #marchanordica. \nSe trata de un programa promovido por el Ayuntamiento de Lozoya. \nSon sesiones semanales de 2 horas de duración en las que combinamos el aprendizaje de la técnica del uso de bastones de marcha nórdica con salidas a conocer el espectacular entorno natural de Lozoya y el Valle de Lozoya. \nImpartido por monitor de marcha nórdica con formación de base como técnicos de esquí de fondo\, guías del Parque Nacional y guías de Senderismo. \nPrecio: 25€/mes
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SUMMARY:Sábado 14 NOV Marcha Nórdica en Lozoya
DESCRIPTION:🪵 Curso-Ruta de Marcha Nórdica: Otoño en el Valle de Lozoya \nAvanzamos en el otoño y llegamos a la 3ª sesión de la temporada del programa «Lozoya\, integra y activa». Una jornada ideal tanto si quieres iniciarte y descubrir la marcha nórdica por primera vez\, como si buscas dar continuidad a las sesiones anteriores dentro de un grupo dinámico y en constante crecimiento.\n\nMantenemos el formato de nuestras rutas habituales: un recorrido de entre 10 y 12 km con un desnivel adaptado a todos los niveles\, con el objetivo de afianzar la técnica de marcha nórdica mientras descubrimos algunos de los rincones más espectaculares del Valle del Lozoya.\n\n💡 ¿POR QUÉ SUMARTE A LA MARCHA NÓRDICA?\n\n\nEjercicio de cuerpo entero: Al usar correctamente los bastones\, activamos hasta el 90% de la musculatura corporal (brazos\, espalda\, abdomen y piernas).\n\n\nCuidado articular: Alivia la carga e impacto en rodillas\, caderas y tobillos respecto a la caminata tradicional o la carrera.\n\n\nHigiene postural y tonificación: Fortalece la zona core y mejora la postura corporal\, ayudando a liberar tensiones en hombros y cuello.\n\n\nSalud cardiovascular y quema calórica: Aumenta el consumo de energía y el trabajo aeróbico de forma suave\, eficiente y adaptada a cada nivel.\n\n\nBienestar y grupo: Compartir una salida al aire libre de forma periódica es la mejor manera de motivarse\, progresar en la técnica y consolidar un grupo de compañeros con inquietudes similares\n\n\n\nLa marcha nórdica es un deporte accesible\, completo y altamente beneficioso para la salud:\n\n\n📋 Detalles de la Actividad\n\nFecha y Hora: Sábado 14 de noviembre de 10h a 14h.\nPunto de Encuentro: Lozoya. (por determinar)\nDuración total: 4 horas.\nPerfil Técnico:\n\nDistancia: 10-12 km aprox. (ruta circular/lineal por el valle de Lozoya)\nDesnivel: Fácil-Moderado / Desnivel suave.\nDificultad: Media-baja (caminos\, pistas forestales y senderos de dehesa).\n\n\n\n🎒 ¿Qué está incluido?\n\nGuiado e Interpretación: Técnico deportivo titulado\, Entrenador de Marcha Nórdica y guía del Parque Nacional. \nTaller de Técnica: Sesión inicial para el correcto ajuste y uso de los bastones.\nMaterial: Préstamo de bastones específicos de Marcha Nórdica para la actividad.\nSeguridad: Seguros de Responsabilidad Civil (RC)\, Seguro de Accidentes y botiquín de primeros auxilios.\n\n🥾 ¿Qué debes traer?\n\nCalzado de montaña blando o zapatillas de senderismo con buen agarre.\nRopa cómoda por capas (adecuada a la meteorología del momento).\nMochila ligera con agua (mínimo 1 litros) y algo de picar (frutos secos\, fruta\, bocadillo).\nProtección solar (crema\, gafas y gorra).\n\n¡Plazas Limitadas! Esta actividad forma parte del programa subvencionado por el Ayuntamiento de Lozoya para promover los hábitos saludables y el conocimiento del patrimonio natural local
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