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SUMMARY:Curso-Ruta de Marcha Nórdica en Garganta de los Montes
DESCRIPTION:La actividad Curso-Ruta de Marcha Nórdica  esta organizada por el Ayuntamiento de Garganta de los Montes y Doble Huella. \nEsta propuesta está englobada en un programa de Marcha Nórdica y Salud promovido por la Comunidad de Madrid y se realizará dos sábados al mes\, entre septiembre y junio\, en Garganta de los Montes y alrededores. Se trata de un curso-ruta de 4 horas\, totalmente práctico\, en el que te enseñaremos\, de una manera progresiva\, a manejar los bastones mientras recorremos los lugares más característicos del entorno de Garganta de los Montes y del Valle del Lozoya. \nPróximas fechas: \n\nAbril: sábados 18 y 25\n\nLa marcha nórdica es más que un simple deporte. Es ese momento para desconectar de todo\, para respirar aire puro y para ponerte en forma mientras te sientes en paz. Es una actividad increíblemente completa que te ayuda a tonificar el 90% de tus músculos y a mejorar tu postura. Si siempre has querido probar o si buscas una nueva forma de conectar con la naturaleza\, esta es tu oportunidad.  \n¿Quieres unirte? \nSerán cuatro horas de actividad combinada para aprender la técnica de la marcha nórdica\, mientras realizamos un recorrido sencillo de unos 10-12 km. Es una gran oportunidad para conocer gente con las mismas inquietudes que tú y descubrir la experiencia Doble Huella. \n\nIncluye: Bastones de marcha nórdica\, seguros de R.C. y asistencia\, botiquín. Clases impartidas por un técnico deportivo de esquí de fondo e instructor de marcha nórdica.\n¿Qué me pongo? Ropa deportiva adecuada a las temperaturas previstas\, calzado deportivo cómodo. Evita botas de montaña duras. Valen zapatillas de tracking o botas de montaña blandas.\n¿Qué llevo?: Agua (0\,5 l. – 1 l.) y un pequeño avituallamiento en una mochila pequeña o riñonera (evita bandoleras)\, que permita hacer un movimiento libre de brazos hacia atrás. Si llevamos ropa de abrigo\, lo recomendables es llevar una mochila donde poder meter lo que nos vaya sobrando . \n\n¡Plazas limitadas! \n  \nPara reservar tu plaza\, rellena el siguiente formulario e indicar en comentarios tu estatura -para que podamos llevarte los bastones correctos-. Una vez recibido\, te confirmaremos tu plaza y te enviaremos un formulario más completo del Excmo. Ayto. de Garganta de los Montes.  \n  \n¡Te esperamos para seguir sumando pasos y experiencias juntos!
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