Sábado 14 NOV Marcha Nórdica en Lozoya
14
noviembre
2026
10:00 - 14:00
🪵 Curso-Ruta de Marcha Nórdica: Otoño en el Valle de Lozoya
Avanzamos en el otoño y llegamos a la 3ª sesión de la temporada del programa «Lozoya, integra y activa». Una jornada ideal tanto si quieres iniciarte y descubrir la marcha nórdica por primera vez, como si buscas dar continuidad a las sesiones anteriores dentro de un grupo dinámico y en constante crecimiento.
Mantenemos el formato de nuestras rutas habituales: un recorrido de entre 10 y 12 km con un desnivel adaptado a todos los niveles, con el objetivo de afianzar la técnica de marcha nórdica mientras descubrimos algunos de los rincones más espectaculares del Valle del Lozoya.
💡 ¿POR QUÉ SUMARTE A LA MARCHA NÓRDICA?
-
Ejercicio de cuerpo entero: Al usar correctamente los bastones, activamos hasta el 90% de la musculatura corporal (brazos, espalda, abdomen y piernas).
-
Cuidado articular: Alivia la carga e impacto en rodillas, caderas y tobillos respecto a la caminata tradicional o la carrera.
-
Higiene postural y tonificación: Fortalece la zona core y mejora la postura corporal, ayudando a liberar tensiones en hombros y cuello.
-
Salud cardiovascular y quema calórica: Aumenta el consumo de energía y el trabajo aeróbico de forma suave, eficiente y adaptada a cada nivel.
-
Bienestar y grupo: Compartir una salida al aire libre de forma periódica es la mejor manera de motivarse, progresar en la técnica y consolidar un grupo de compañeros con inquietudes similares
La marcha nórdica es un deporte accesible, completo y altamente beneficioso para la salud:
📋 Detalles de la Actividad
- Fecha y Hora: Sábado 14 de noviembre de 10h a 14h.
- Punto de Encuentro: Lozoya. (por determinar)
- Duración total: 4 horas.
- Perfil Técnico:
- Distancia: 10-12 km aprox. (ruta circular/lineal por el valle de Lozoya)
- Desnivel: Fácil-Moderado / Desnivel suave.
- Dificultad: Media-baja (caminos, pistas forestales y senderos de dehesa).
🎒 ¿Qué está incluido?
- Guiado e Interpretación: Técnico deportivo titulado, Entrenador de Marcha Nórdica y guía del Parque Nacional.
- Taller de Técnica: Sesión inicial para el correcto ajuste y uso de los bastones.
- Material: Préstamo de bastones específicos de Marcha Nórdica para la actividad.
- Seguridad: Seguros de Responsabilidad Civil (RC), Seguro de Accidentes y botiquín de primeros auxilios.
🥾 ¿Qué debes traer?
- Calzado de montaña blando o zapatillas de senderismo con buen agarre.
- Ropa cómoda por capas (adecuada a la meteorología del momento).
- Mochila ligera con agua (mínimo 1 litros) y algo de picar (frutos secos, fruta, bocadillo).
- Protección solar (crema, gafas y gorra).
¡Plazas Limitadas! Esta actividad forma parte del programa subvencionado por el Ayuntamiento de Lozoya para promover los hábitos saludables y el conocimiento del patrimonio natural local
Precio por persona:
15 €
Si estas interesado escríbenos a este formulario y te contactaremos lo antes posible
Reserva tu actividad con Doble Huella
🪵 Curso-Ruta de Marcha Nórdica: Otoño en el Valle de Lozoya
Avanzamos en el otoño y llegamos a la 3ª sesión de la temporada del programa «Lozoya, integra y activa». Una jornada ideal tanto si quieres iniciarte y descubrir la marcha nórdica por primera vez, como si buscas dar continuidad a las sesiones anteriores dentro de un grupo dinámico y en constante crecimiento.
Mantenemos el formato de nuestras rutas habituales: un recorrido de entre 10 y 12 km con un desnivel adaptado a todos los niveles, con el objetivo de afianzar la técnica de marcha nórdica mientras descubrimos algunos de los rincones más espectaculares del Valle del Lozoya.
💡 ¿POR QUÉ SUMARTE A LA MARCHA NÓRDICA?
-
Ejercicio de cuerpo entero: Al usar correctamente los bastones, activamos hasta el 90% de la musculatura corporal (brazos, espalda, abdomen y piernas).
-
Cuidado articular: Alivia la carga e impacto en rodillas, caderas y tobillos respecto a la caminata tradicional o la carrera.
-
Higiene postural y tonificación: Fortalece la zona core y mejora la postura corporal, ayudando a liberar tensiones en hombros y cuello.
-
Salud cardiovascular y quema calórica: Aumenta el consumo de energía y el trabajo aeróbico de forma suave, eficiente y adaptada a cada nivel.
-
Bienestar y grupo: Compartir una salida al aire libre de forma periódica es la mejor manera de motivarse, progresar en la técnica y consolidar un grupo de compañeros con inquietudes similares
La marcha nórdica es un deporte accesible, completo y altamente beneficioso para la salud:
📋 Detalles de la Actividad
- Fecha y Hora: Sábado 14 de noviembre de 10h a 14h.
- Punto de Encuentro: Lozoya. (por determinar)
- Duración total: 4 horas.
- Perfil Técnico:
- Distancia: 10-12 km aprox. (ruta circular/lineal por el valle de Lozoya)
- Desnivel: Fácil-Moderado / Desnivel suave.
- Dificultad: Media-baja (caminos, pistas forestales y senderos de dehesa).
🎒 ¿Qué está incluido?
- Guiado e Interpretación: Técnico deportivo titulado, Entrenador de Marcha Nórdica y guía del Parque Nacional.
- Taller de Técnica: Sesión inicial para el correcto ajuste y uso de los bastones.
- Material: Préstamo de bastones específicos de Marcha Nórdica para la actividad.
- Seguridad: Seguros de Responsabilidad Civil (RC), Seguro de Accidentes y botiquín de primeros auxilios.
🥾 ¿Qué debes traer?
- Calzado de montaña blando o zapatillas de senderismo con buen agarre.
- Ropa cómoda por capas (adecuada a la meteorología del momento).
- Mochila ligera con agua (mínimo 1 litros) y algo de picar (frutos secos, fruta, bocadillo).
- Protección solar (crema, gafas y gorra).
¡Plazas Limitadas! Esta actividad forma parte del programa subvencionado por el Ayuntamiento de Lozoya para promover los hábitos saludables y el conocimiento del patrimonio natural local